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ペットボトルで肩こり解消2015.10.2更新

あやこさん

ペットボトルにお湯を入れて首周りのマッサージをしています。

@あやこさん






おばあちゃん

誰でも簡単にできるのがうれしいですね。
ホット専用のペットボトルに50℃から60℃くらいのほどよい温かさのお湯を入れてコリをほぐしていきましょう。
特に首を前に曲げたときに首と背中の付け根に飛び出る椎骨の下には「大椎」というツボがあるので、そこを中心にあてると効果があります。
全身に温かい血液が循環するので冷え性改善にも繋がりますよ。
やけどには注意してくださいね。

反対に、代謝をアップさせたい場合は、8割くらいの水を入れて凍らせたペットボトルを使用します。
お風呂で温まったあとに、耳の下あたりから、首に沿って鎖骨周辺を2〜3分転がすと、「褐色脂肪細胞」が活性化して脂肪を燃焼してくれます。
18℃以下で活性化するので、冷やしすぎる必要はありません。

@おばあちゃん

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