非合理なこだわりは変換- 不安や悩みを和らげる「論理情動行動療法」
こころの疲れを誘発する要因に、極端な信念や過度のこだわりがあります。今回はそうした気持ちをコントロールする心理療法について紹介...
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- こころのサプリメント
- 「こころとからだの健康」を保っていきいきと働く。日本テクノの社内メルマガより紹介します。
副交感神経でバランス- 緊張は開き直りや筋弛緩法で和らげる
人前で発表、初対面の人との会話、上司へミスの報告……そんなとき多くの人が感じる「緊張」。諸説ありますが緊張は防衛本能の１つといわ...
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激せず上手に付き合う- 「怒り」の感情をコントロールするコツ
喜怒哀楽という４つに分類される感情のうち「怒り」の対処方法が最近話題になっています。社会生活において自分と相手を守るカギは、怒り...
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公の場で宣言する-「パブリックコミットメント」と「ブーメラン効果」
公の場で目標を宣言することで、目標達成へのモチベーションが高まります。これはパブリックコミットメントと呼ばれています。宣言する...
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【懸賞付き】クロスワードパズル
タテのカギ、ヨコのカギをヒントにマスを埋めていきます。水色のマスに入る文字を組み合わせ環境問題に関連する言葉をつくります。 正解者の中から抽選でオリジナルグッ...
自己効力感を高める- 低すぎず高すぎず、ちょうどいい目標で
前回、モチベーションを高く維持するには、適切な小・中目標を立てるのが重要だとお話ししました。その際に必要なことが２つあります。...
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効果的な目標の立て方- 自分で決め、やればできる範囲に小分け
今回は心理学の視点から考えた効果的な目標の立て方についてお話ししましょう。途中で投げ出さず目標を達成するには、大きな目標を決め...
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話を聴いてサポート- 臨床心理士／産業カウンセラー／公認心理師
日本テクノは、従業員の身体面だけでなくメンタルヘルスにも着目して相談窓口を設置し、定期的にメールで情報を発信しています。そうし...
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