運動でメンタルケア／季節のメンタルヘルス〈4〉
チームスポーツ、サイクリング、エアロビクス… 気候が穏やかなこの季節。読書、グルメ、芸術などさまざまな活動が思い浮かびます。「...
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- こころのサプリメント
- 「こころとからだの健康」を保っていきいきと働く。日本テクノの社内メルマガより紹介します。
暑さによる感情変化／季節のメンタルヘルス〈3〉
影響があることを認識／こまめな水分補給 夏の暑い日には「何だかイライラする」「何となく気分が上がらない」など感情の変化を感じる...
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環境変化による脳疲労／季節のメンタルヘルス〈2〉
良質な睡眠をとって予防と対策 入社、異動、引っ越しなど春は環境の変化が多い季節です。環境の変化はストレスの原因（ストレッサー）...
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寒さと疲れのスパイラル／季節のメンタルヘルス〈１〉
2024年の「こころのサプリメント」は「季節のメンタルヘルス」と題し、心身を健康に保つために必要な四季それぞれの注意点などを４...
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スマートフォンが安心毛布／情報社会のメンタルヘルス＜4＞
大人でも心の支えになる物を持っていい 「情報社会のメンタルヘルス」の連載締めくくりに精神衛生上の視点からスマートフォンのポジテ...
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インフォデミックを阻止／情報社会のメンタルヘルス＜3＞
認知的不協和の状態を認識して 今回はデマや噂に振り回されてしまう人間の心理について。インターネットやＳＮＳの発展により、不正...
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ネガティブなコメント／情報社会のメンタルヘルス＜2＞
内外２つの集団を意識して対応 SNSやネット掲示板、投稿機能のあるニュースサイトなどでしばしば見かける「ネガティブなコメント」...
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デジタル・デトックス／情報社会のメンタルヘルス＜１＞
今回から4回にわたり「情報社会のメンタルヘルス」をテーマに連載を進めていきます。初回は情報機器とストレスの関係を見ていきましょ...
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リンゲルマン効果（社会的手抜き）／チームの仕事を考える
見える化、役割分担、声かけで防ぐ 前回取り上げた「同調圧力」のように集団には普段の自分と違う行動を誘引する作用があります。フラ...
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個人が意見しやすい環境へ／チームの仕事を考える
同調圧力の影響があることを意識して 今回は周りに流されてしまう心理について。多数派の意見には、明確な働きかけがなくても暗黙のう...
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ワークエンゲイジメント／チームの仕事を考える
最大のパフォーマンスを各自が発揮 私たちを取り巻く社会や労働環境は急激な変化をとげています。それに合わせ、働く人のメンタルヘル...
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差別をしないこころ
行き過ぎかどうか振り返って考える これまで2回にわたりハラスメントを防ぐこころのあり方を見てきました。今回はそのハラスメントと...
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【懸賞付き】クロスワードパズル
タテのカギ、ヨコのカギをヒントにマスを埋めていきます。水色のマスに入る文字を組み合わせ環境問題に関連する言葉をつくります。 正解者の中から抽選でオリジナルグッ...
こころのフィルターを知る
そのイメージはどうやって形成されたのか 私たちは物事を「こころのフィルター」を通して理解し、考え、感じています。人に対しても同...
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ハラスメントを防ぐ
自分にとっての平気 ≠ 相手にとっての平気 2020年6月、改正労働施策総合推進法いわゆるパワハラ防止法が施行されました。パワ...
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リズム、リラックス、栄養- 環境の変化と上手に付き合う3つのポイント
新しい年度が始まる4月。新鮮な気持ちで今までと違う日常を迎えられる一方で、環境の変化はストレスの要因にもなり得ます。そこで今回...
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非合理なこだわりは変換- 不安や悩みを和らげる「論理情動行動療法」
こころの疲れを誘発する要因に、極端な信念や過度のこだわりがあります。今回はそうした気持ちをコントロールする心理療法について紹介...
日本テクノ 広報室4,031 views
副交感神経でバランス- 緊張は開き直りや筋弛緩法で和らげる
人前で発表、初対面の人との会話、上司へミスの報告……そんなとき多くの人が感じる「緊張」。諸説ありますが緊張は防衛本能の１つといわ...
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激せず上手に付き合う- 「怒り」の感情をコントロールするコツ
喜怒哀楽という４つに分類される感情のうち「怒り」の対処方法が最近話題になっています。社会生活において自分と相手を守るカギは、怒り...
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公の場で宣言する-「パブリックコミットメント」と「ブーメラン効果」
公の場で目標を宣言することで、目標達成へのモチベーションが高まります。これはパブリックコミットメントと呼ばれています。宣言する...
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自己効力感を高める- 低すぎず高すぎず、ちょうどいい目標で
前回、モチベーションを高く維持するには、適切な小・中目標を立てるのが重要だとお話ししました。その際に必要なことが２つあります。...
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